3 Apps pra te ajudar a ter hábitos saudáveis

No final do ano passado, quando fui escrever minhas metas para 2018, me deparei mais uma vez com uma promessa de ter hábitos mais saudáveis. Já estamos no quarto mês do ano e não posso dizer que estou mudando radicalmente a minha rotina para a de uma blogueira fitness. É porque não dá mesmo. Mas alguns pequenos hábitos mais saudáveis entraram no meu dia-a-dia, coisas simples e muitos importantes que às vezes a gente deixa passar batido por causa da correria, e só com essas pequenas mudanças eu já sinto uma sutil mudança em mim.

Uma coisa que tem me ajudado a mudar meus hábitos pra melhor são aplicativos de celular. Sim! Um simples aplicativo pode te ajudar a ser uma pessoa mais saudável. Eles te ajudam a lembrar de beber água, fazer refeições na hora certa, calcular quantas calorias você está ingerindo, fazer exercícios, avaliar o seu humor e várias outras coisas. Hoje vou te indicar os 3 aplicativos que mais me ajudam a ter hábitos mais saudáveis no dia a dia. Se liga aí!

Dentre vários outros aplicativos disponíveis pra nossos smartphones, escolhi esses três porque são simples, mas muito funcionais e vão te ajudar a lembrar algumas coisas ao longo do dia e monitorar outras. Os três apps que vou indicar nesse post são leves, tem a interface bem intuitiva - super fáceis de mexer -, são extremamente funcionais, disponíveis pra Android (não sei se estão disponíveis pra iPhone, sorry) e tem versões em português. Então, vamos deixar de conversa e ir direto ao que importa, né? Lá vai!

1. Water Time Pro

Olha que coisa mais fofa essa gotinha! Busquei por aplicativos pra lembrar de beber água por indicação da minha esteta, que disse que eu precisava beber muito mais água do que eu bebia antes. Eu achava que bebia água suficiente antes, mas quando fui cair na real, mal bebia um litro por dia. Isso é muito pouco! Sem o app eu sempre esqueço de beber água, só bebo quando sinto sede - o que já é sinal de desidratação - e termino me hidratando pouquíssimo ao longo do dia. Com os lembretes da gotinha isso já está mudando e consigo beber pelo menos um litro e meio de água por dia. O Water Time Pro é super simples e tem uma interface muito intuitiva, onde você pode adicionar a quantidade de água que você bebeu, além de outras bebidas também. 

2. Tecnonutri

O Tecnonutri é um app em que você pode registrar as suas refeições e ter um valor estimado de quantas calorias você está ingerindo. O app tem algumas dietas prontas que vão de acordo com os seus objetivos e ele te diz a quantidade de calorias, proteínas, carboidratos, fibras, entre outras coisas que você precisa durante o dia. Vale deixar bem claro que o Tecnonutri jamais vai substituir o acompanhamento de um nutricionista, mas é uma ótima ferramenta pra você que quer mapear sua alimentação e controlar aproximadamente a quantidade de calorias ingeridas. Ah! Esse app também vai te lembrar de beber água e você também pode registrar seus exercícios do dia. Tô adorando!

3. Daylio

O Daylio é um diário em que você pode registrar o seu humor e tudo o que você fez no dia. Ele é um aplicativo com uma interface bem simples e bem bonita também. Você pode editar os ícones e adicionar novas atividades com muita facilidade, além de acompanhar a evolução gráfica das suas alterações de humor. Ele é tipo o habit tracker do seu bullet journal, só que no celular. Dentre as coisas que você pode registrar, tem: viagens, boas refeições, trabalho, compras, faxina, leitura... entre várias outras coisas. Com ele você pode identificar - e o app deixa tudo bem ilustradinho - o que te ajuda a ficar de bom humor e o que não, pra assim evitar fazer coisas que deixam mal. Cuidar da mente também é um ponto importante pra ter hábitos saudáveis!

❤

Ainda estou bem longe do ideal, na minha busca por hábitos mais saudáveis, mas esses aplicativos estão me ajudando nos primeiros passos. Já consigo ver claramente os benefícios de beber bastante água ao longo do dia e anotar minhas refeições também tem sido ótimo pra entender o que falta na minha dieta atual. Claro que os apps não substituem aconselhamento e acompanhamento profissional, mas são uma boa ajuda pra você que está precisando de uma forcinha pra mudar. 

Mas e você, quer ter hábitos mais saudáveis? Qual desses apps você vai baixar primeiro?

Ray Menezes

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